劉俊廷的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 1顆粽子就5百大卡！4招教你不吃胖

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生活中心／綜合報導

端午節快到了！吃粽子應景的時期也跟著來臨，不過大家都知道，粽子熱量高，一顆就約500大卡，尤其糯米難消化，要怎麼吃得健康、不怕胖，營養師就提供了4招技巧，除了盡量不要沾醬、多攝取蔬果，怎麼挑選粽子來吃，也是關鍵！

以下為健康吃粽4撇步：

1.顆數控管，多攝取纖維

粽子主要都是「糯米」做得，一天當中最多選擇一餐吃，取代正餐的主食，可以搭配大量蔬菜一起食用，增加纖維質攝取，飯後也可以多吃富含酵素等水果，幫助消化。

▲你也可以藉由運動消耗粽子熱量。（圖／資料照）

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